Tiane Endler, compañera de Irene Paredes en el PSG femenino, ha compartido en su Instagram una receta ideal para estos días de confinamiento por el COVID-19: los panqueques de proteína de la sobresaliente guardameta chilena, candidata a Mejor Portera en los FIFA The Best de 2019, son fáciles de hacer, bajos en calorías y aportan, como su nombre indica, un nutriente esencial para el cuerpo humano.

Hablamos, pues, de una propuesta rica, rica para desayuno, merienda o postre o como tentempié, con un importante contenido proteico y que la futbolista presenta en forma de mini-pastel de tortas con capas de fruta fresca intercaladas.

La propia Tiane explica cómo hacer sus deliciosos panqueques caseros, recomendables no solo para deportistas de élite, y detalla los ingredientes:

– un scoop o cucharada de proteína en polvo
– 2 claras de huevo
– un chorrito de leche desnatada
– una pizca de levadura (opcional)

– fruta (ella elige fresas y plátanos troceados, y bayas para la cubierta)
– yogur bajo en calorías y con proteínas
– salsa de frutas sin calorías (opcional)

 

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Ahora si el video entero, la descripción, la receta y la información nutricional la pueden ver en el otro post! 🙄😬

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El PSG ocupa la segunda plaza en la clasificación en la Liga femenina de Francia por detrás del líder Lyon. A sus 28 años, Tiane es uno de los pilares del equipo y de la selección nacional de su país.

FOTO: CAPTURAS @tianeendler