Ponle freno a los signos del envejecimiento incluyendo papayas, berro o granadas en tu dieta.

¿Sabías que la papaya es uno de los más importantes superalimentos antiaging? ¿Que los arándanos, la granada, el brócoli y el berro también ayudan a combatir de forma natural los signos de envejecimiento que suelen aparecer en rostro y cuerpo a partir de los 40? ¿O que incluyendo nueces, boniatos y espinacas en tu dieta previenes, tengas la edad que tengas, la pérdida de elasticidad de la piel?

Combate las líneas de expresión, las arrugas y todo el daño causado por la exposición al sol, al estrés y a la polución a través de la alimentación: muchas de las cremas, lociones o sueros comercializados para poner freno al marchitamiento contienen lo que tú puede consumir directamente, sin laboratorios de por medio, aunque también tienes la opción de combinar ambas vías para mantener un aspecto juvenil y saludable.


Por sus poderosas propiedades antioxidantes estos los 10 mejores alimentos antiaging: ponle freno a los radicales libres con los minerales y las vitaminas con que nos obsequia la madre naturaleza.

Aguacate: potasio, vitaminas A, C, E y K y vitaminas B
– por su elevado contenido en ácidos oleicos ayuda a mantener la piel tersa y elástica
– contribuye a prevenir la aparición de arrugas
– sus nutrientes esenciales contribuyen a prevenir los signos negativos del envejecimiento
.- por su elevado contenido en vitamina A contribuye a que nos deshagamos de las células de piel muertas
– sus carotenoides ayudan a bloquear toxinas y los rayos de sol nocivos

Arándanos: poderosos antioxidantes, incluida la antocianina; vitaminas A y C
– ayudan a combatir la pérdida de colágeno
– contribuyen a controlar la respuesta antiinflamatoria
– con ello la piel queda protegida ante el daño producido por la exposición al sol, al estrés y a la polución
– la antocianina es un agente antienvejecimiento

Berro: calcio, potasio, manganeso, fósforo, vitaminas A, C, K, B-1 y B-2
– actúa como antiséptico interno de la piel
– aumenta la circulación y el abastecimiento de minerales a todas las células del cuerpo: con ello aumenta la oxigenación de la piel
– su elevado contenido en vitaminas A y C contribuye a neutralizar radicales libres dañinos: con ello ayuda a mitigar la aparición de arrugas y líneas de expresión
– también es beneficioso para el sistema inmunitario
– y para la tiroides

Stop a arrugas y pérdida de elasticidad de la piel: come también brócoli, nueces o espinacas.

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Boniatos: vitaminas A, C y E
– ayudan a recuperar la elasticidad de la piel y a fomentar la renovación de sus células
– contribuye a combatir los tan dañinos radicales libres
– ayudan a mantener un cutis radiante

Brócoli: calcio, luteína, folato, fibra, antioxidantes, vitaminas C y K
– rebosa propiedades antiinflamatorias y antiaging
– la vitamina C ayuda a la producción de colágeno, que confiere a la piel su fuerza y elasticidad
– la proteína luteína se asocia a la preservación de la memoria
– la vitamina K y el calcio son esenciales para prevenir la osteoporosis

Espinacas: magnesio, luteína, hierro hemo de origen vegetal, vitaminas A, C, E y K
– propiedades hidratantes y antioxidantes beneficiosas para todo el cuerpo
– contribuye a mantener la piel suave y tersa
– la vitamina A ayuda a mantener el pelo fuerte y brillante
– la vitamina K contribuye a reducir la inflamación celular

Nueces
– sobre todo las almendras son ricas en vitamina E, que ayuda a:
– reparar el tejido de la piel, retener su humedad  y proteger ante los dañinos rayos UV
– las nueces de California contienen ácidos oleicos omega 3 que ayudan a:
– fortalecer las membranas de la piel
– proteger ante el daño causado por la exposición al sol
– preservar la barrera natural de la piel, que así se mantiene resplandeciente
– almendras: una ayuda para prevenir el declive cognitivo en personas mayores
– pistachos: reducen el riesgo de padecer diabetes tipo 2
– nueces de California: reducen el riesgo de los problemas cardíacos

Papaya: calcio, potasio, magnesio, fósforo, vitaminas A, C, K y E y vitaminas B
– por su contenido en antioxidantes, minerales y vitaminas ayudan a mejorar la elasticidad de la piel
– también contribuye a minimizar la aparición de líneas de expresión y arrugas
– combate el daño causado por los radicales libres y ayuda a retrasar los signos de envejecimiento
– además, contiene la enzima papaína, uno de los mejores agentes antiinflamatorios y que suele encontrarse en muchos productos exfoliantes

Pimiento morrón rojo
– están cargados de antioxidantes, especialmente carotenoides
– los carotenoides tienen propiedades antiinflamatorias
– los carotenoides asimismo ayudan a proteger a la piel cuando ésta está expuesta al sol, a la polución y a toxinas medioambientales
– además, el elevado contenido en vitamina C contribuye a la producción de colágeno

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Semillas o granos de granada: antioxidantes poderosos, punicalagina, urolitina A, vitamina C
– ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres
– contribuyen a reducir los niveles de inflamación del organismo
– la punicalagina (compuesto fenólico) ayuda a preservar el colágeno de la piel
– además, contribuye a ralentizar la aparición de los signos del envejecimiento
– el urolitina A (metabolito) ayuda al rejuvenecimiento de las mitocondrias, esenciales para la respiración celular.

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