Bienestar en casa para salir bien del confinamiento: así tiene que ser tu refugio.

Nuevo escenario, nuevos hábitos: con la desescalada del confinamiento por la COVID-19 podemos volver a salir y practicar una serie de deportes que contribuirán a nuestra felicidad física y mental tras tantos días de cuarentena doméstica.

Ahora bien, mientras recuperamos las pautas de fitness al aire libre es recomendable seguir con unas rutinas de wellness en casa; la emergencia sanitaria sigue vigente y de esta forma emprenderemos el largo regreso a una cierta normalidad con paso más firme y seguro.

¿Quieres que tu ‘operación retorno’ sea exitosa?

Convierte tu casa en un pequeño refugio o templo de bienestar: harás que las energías que fluyan sean positivas, obtendrás beneficios también ‘antiaging’ y estéticos e incorporarás elementos slow fundamentales a tu estilo de vida.

1. AIREA LAS HABITACIONES
– puedes abrir la ventana durante unos 10 minutos y dejar que entre un soplo de energía
– o puedes permitir un flujo más prolongado, siempre en función de la hora del día y de la orientación de la ventana
– es importante que circule el aire

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2. MEDITAR, APUESTA SEGURA
– si ya has recurrido a esta práctica durante el confinamiento a rajatabla, continúa meditando durante las sucesivas fases de la desescalada
– si no, es buen momento para comenzar con la meditación, para apaciguar nervios y tensiones, para respirar a conciencia y para un estado óptimo de relajación
– hay apps con programas de respiración y música especialmente diseñada para ayudarte a desconectar
– un buen cojín o una buena alfombra de meditación ayudarán a que tus sesiones te aporten beneficios a todos los niveles

3. LLEVA UN DIARIO
en este caso se trata de un diario a la nueva usanza, un ‘journal’ en el que apuntarás frases motivacionales o las cosas por las que estás agradecida en estos tiempos difíciles y convulsos
– también protocolarás tus éxitos a la hora de bajar peso o quemar calorías
– o visualizarás tus objetivos de futuro: para mañana, para la semana que bien, para el próximo mes…
– intenta que la libreta tenga un diseño práctico y colores que simbolicen o reflejen tus ánimos renovados

Beneficios también ‘antiaging’ y estéticos; elementos slow y energía positiva.

4. TRATAMIENTO DE BELLEZA
– vierte un aceite de baño o aceite esencial en la bañera y deja que actúan sobre tu piel
– ponte una mascarilla facial, y alegra esa cara
– ¿y por qué no pruebas un rodillo de jade o Jade Roller, el rodillo de masaje para rostro, cuello y escote que elimina los signos del aging o envejecimiento?
– dale vida a tu pelo con una buena mascarilla capilar
– una loción corporal completará el ritual y hará que te sientas como nueva
– también una manicura y/o pedicura contribuirán a la causa

5. PLANTAS Y HIERBAS
– las plantas mejoran el ambiente:  depuran el aire y tiene efectos relajantes
– elige las que más se adapten a tu vivienda, condiciones familiares y necesidades
– puedes crear tu propio herbolario
– puedes tener tus propias tomateras, etc.

6. ‘GIMNASIA DENTAL’
– cuando te laves los dientes por la mañana y por la noche aprovecha para hacer ejercicio
– alza las piernas, dobla las rodillas, mueve la cintura… crea tu propia tabla de movimientos
– un ‘2 en 1’ ideal: salud bucal más fitness, para comenzar el día y acostarte con tu mejor sonrisa

7. TELETRABAJO ‘MÓVIL’
– si sigues teletrabajando, deja todas las cosas que vayas a necesitar a lo largo del día lejos de tu alcance
– te obligarás a levantarte para ir a buscarlas o recogerlas: un truquillo casero para combatir el sedentarismo y calentar motores de cara a la hora de salir a correr, pasear, patinar o pedalear

FOTO: PIXABAY