‘Deporte y Salud Mental’ recomienda un deporte por trastorno: ansiedad, depresión…

Redacción thechampionsvoice.com

El día a día no siempre es fácil, y menos en tiempos de pandemia de COVID-19. La salud mental se resiente especialmente por la incertidumbre, acentuando patologías y trastornos psicológicos comunes.

Para combatirlos, nada mejor que practicar deporte: está comprobado que la actividad física contribuye al bienestar integral, sobre todo si está acompañada de unos hábitos alimentarios saludables.

Además, hay 10 disciplinas deportivas que permiten combatir de forma específica los 10 principales trastornos mentales: así lo establece el estudio ‘Deporte y Salud Mental’ publicado por el programa de wellness corporativoGympass y la app de psicólogos online ifeel.

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Gympass, presente en España y otros 13 países, y la plataforma digital ifeel firmaron en junio pasado un acuerdo de colaboración para aunar esfuerzos para potenciar su compromiso por el bienestar físico y mental.

Según su estudio, las actividades físicas con capacidad terapéutica son las siguientes:

* Deportes: boxeo, natación, karate, deportes en equipo
* Programa entrenamiento resistencia: ciclo indoor (spinning)
* Disciplinas/sistemas de fitness: running, pilates
* Práctica físico-espiritual: taichí
* Disciplina físico-mental: yoga
* Bailes salón, ejecutados social o competitivamente

Publicado por Gympass e ifeel, incluye boxeo, yoga, pilates, running, karate o taichí.

¿Qué patología psicológica permite atajar específicamente cada una de las 10 actividades físicas detalladas? Ésta es la lista:

ANSIEDAD: YOGA
– con el yoga se controla la respiración y se logra la conciencia sobre el cuerpo; contribuye a pensar en positivo

DEPRESIÓN: BOXEO
– calzarse los guantes y boxear contra un saco o en el ring ayuda a mejorar la autoestima y a ganar en confianza gracias a la liberación de endorfinas

INSOMNIO: RUNNING
– esta actividad aeróbica mejora la circulación sanguínea, estabiliza la frecuencia cardíaca y lleva a la relajación

DIFICULTADES CON LA SOLEDAD: NATACIÓN
– nadar en la piscina o en el mar te lleva a focalizar la atención en ti en un espacio en el que no hay nadie más; te ayudará a tolerar estar sol@ o a llevar mejor no compartir actividades

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BAJA AUTOESTIMA: CICLO INDOOR
– con el ciclo indoor o spinning quemas grasas y tonificas el cuerpo en el marco de sesiones grupales, compartiendo experiencia

ATAQUES PÁNICO: PILATES
– el pilates te lleva a dominar tu cuerpo y a controlar tus impulsos, aumentando además tu capacidad de concentración

DUELO: KARATE
– el karate te permite tomar conciencia de tu cuerpo y te lleva a una expresión controlada de la energía

TDAH: TAICHÍ
– combate los efectos del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad con el taichí, mejorando tu capacidad de concentración y de coordinación y el control sobre tu cuerpo

FALTA DE HABILIDADES SOCIALES: DEPORTES EN EQUIPO
– contribuyen a mejorar las relaciones sociales a través del trabajo en equipo: los éxitos se construyen entre todos y nadie es nada sin los demás y hay que comunicarse para lograr los objetivos colectivos

PROBLEMAS PAREJA: BAILES DE SALÓN
– los bailes de salón fomentan el contacto físico, la coordinación conjunta y el trabajo en pareja o en equipo

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FOTO: COLLAGE / PIXABAY